Caminhando em Trilhas

Resolvi iniciar meu blog falando sobre caminhadas em trilhas (trekking), pois é uma atividade ao Ar Livre que traz muito prazer para o praticante e não é necessário ter equipamentos especiais para a prática.

Essas dicas são direcionadas para quem não tem experiência em fazer caminhadas em trilhas, mas tem vontade de iniciar.

• Nunca percorra uma trilha sozinho, procure sempre andar em dupla ou grupo
• Procure informações antes de se aventurar, como a distância a ser percorrida, se há sinal de celular na trilha, se existem pontos com água potável, a previsão do tempo para o dia e etc...
• Acorde e saia cedo. Não espere o anoitecer para voltar. Quando estiver anoitecendo é bom você estar bem longe da mata fechada ou de qualquer região desconhecida.
• Gaste 5 minutos antes e 5 minutos após a trilha para um alongamento nas pernas e braços. Pode parecer bobagem, mas ajuda a reduzir as famosas dores musculares pós-trilha.
• A regra é respeitar a natureza. Lembre-se: a mata é o habitat dos animais silvestres que ali estão, você é o invasor. Se encontrar algum animal no caminho, não mexa com ele (tanto para a sua segurança quanto para a dele).
• É comum você chegar em pontos onde parecem existir duas trilhas a seguir e você ficar em dúvida. Nesse caso, procure sempre seguir pela trilha mais marcada. Se errar, não se preocupe, normalmente as trilhas "alternativas" não seguem muito longe e logo acabam em algum lugar. Algumas pessoas costumam empilhar pedras ou mesmo colocar galhos em determinada posição para auxiliar na volta. Se lhe der mais segurança, faça isso.
• Não deixe lixo no caminho. Isso pode prejudicar a vida dos animais que moram no entorno da trilha.
• Use uma mochila ou pochete e leve somente o necessário. Quanto mais peso você carregar mais vai se cansar e mais difícil será manter o equilíbrio. A mochila nunca deve pesar mais que 10% do peso da pessoa que for carregá-la.
• Nas trilha mais difíceis, algumas pessoas carregam bastões. Eles ajudam a manter o impulso e o equilíbrio, mas podem ser dispensados dependendo de cada pessoa.

O Que Vestir?

Não existe uma regra do que usar, mas as roupas devem ser confortáveis e maleáveis.

Dê preferência para calça ao invés de bermuda, mesmo se estiver fazendo um sol de rachar. Calças diminuem o risco de arranhar as pernas em galhos e pedras que estejam no chão, além de proteger contra picadas de insetos e plantas venenosas.

Um calçado confortável é fundamental. Invista em um tênis ou bota de caminhada. Os tênis para trekking normalmente tem o solado dentado especialmente desenvolvido para gerar aderência na terra ou grama. As botas para trekking são aconselháveis porque protegem o tornozelo.

Use chapéu ou boné para se proteger do sol.

Lanche

Sempre leve água com você, mesmo se a caminhada for noturna. A desidratação pode acarretar em sérios riscos à sua saúde.

Dê preferência para alimentos que lhe dêem alguma energia e não ocupe muito espaço na mochila, como sanduíches e barrinhas de cereais ou proteína. Salgadinhos costumam provocar sede e você estará levando quantidade limitada de água, então é melhor evitar esse tipo de alimento. Frutas são uma boa opção.

Se a você costuma ter câimbras é legal levar um pouco de sal para colocar em baixo da língua quando as câimbras "atacarem", isso diminui essas câimbras. Este procedimento não é indicado para pessoas que possuem problemas de pressão alta.

Equipamentos Essenciais que podem fazer falta quando esquecidos

O lugar mais seguro para itens vitais é no pescoço, pendurados por um cordão resistente. Assim, você pode alcançá-los rapidamente. Em um acidente, você pode perder mochila, sacolas e roupas, mas ao menos os objetos pendurados no pescoço se salvarão. Acostume-se a tê-los junto de si: é a melhor garantia de que nunca os deixará para trás.

• Canivete
• Relógio
• Óculos de Sol
• Lanterna (Caso anoiteça e você ainda estiver na trilha)
• Kit de Primeiros Socorros Básico
• Capa de Chuva
• Toalha pequena (para secar o suor e limpar as mãos)
• GPS (para os mais ousados. Rsrs.)
• Apito (pode ser útil caso você se perca do grupo. O som de um apito é escutado a uma distância maior que o som de um grito seu!)
• Muda de Roupa (no mínimo um par de meias e uma camiseta limpos e secos)
• Celular com crédito e bateria carregada
• Documento de identidade

Espero que este texto sirva de base para você que está iniciando em caminhadas por trilhas, porém nunca devemos parar de estudar, pois quanto maior for o nosso conhecimento mais chances temos de sair de alguma situação difícil que venha surgir durante uma trilha!

Boas trilhas e até semana que vem!

Tchau.